O início de uma nova rotina de exercícios é sempre empolgante. A academia cheia em janeiro, a promessa de um “corpo de verão”, a euforia dos primeiros resultados. Mas, com o passar das semanas, o entusiasmo inicial começa a ceder lugar ao cansaço, à falta de...
Por muito tempo, o universo do treino de força foi erroneamente associado apenas ao público masculino ou a atletas de fisiculturismo. A imagem predominante de mulheres na academia se resumia a esteiras e aulas de aeróbica, com a musculação sendo vista com receio – muitas vezes...
No universo do fitness, é comum associar a eficácia de um treino à intensidade e ao suor abundante. Para muitos, isso se traduz em atividades de alto impacto, como corrida em esteira, saltos e treinos funcionais com muitos pulos. Embora essas modalidades sejam excelentes para alguns,...
Sabe aquela sensação de corpo travado e mente a mil? Pois é, muita gente se sente assim hoje em dia. Mas e se eu te dissesse que existe uma prática milenar que pode te ajudar a ganhar flexibilidade e, ao mesmo tempo, acalmar a sua mente?...
Você já se sentiu preso no ciclo interminável das dietas? Restrição, culpa, frustração e, muitas vezes, o reganho do peso perdido? Se a resposta é sim, você não está sozinho. A cultura da dieta nos ensinou a desconfiar do nosso corpo, a seguir regras externas e...
Em nosso dia a dia, somos bombardeados por informações, notificações e uma lista interminável de tarefas. A mente, muitas vezes, parece um rádio ligado em várias estações ao mesmo tempo, pulando do passado para o futuro, remoendo preocupações ou antecipando desafios. Essa agitação mental constante é...
Em meio à agitação da vida moderna e ao consumo crescente de alimentos processados, nosso corpo muitas vezes se encontra em um estado de inflamação crônica silenciosa. Diferente da inflamação aguda – aquela resposta natural do corpo a uma lesão ou infecção, que é essencial para...
Nosso corpo é um ecossistema complexo, e dentro de nós reside um universo microscópico que está ganhando cada vez mais destaque no mundo da saúde: a microbiota intestinal. Antigamente chamada de flora intestinal, esse conjunto de trilhões de microrganismos – bactérias, fungos, vírus e outros –...
Em meio à rotina agitada do mundo moderno, conciliar trabalho, estudos, família e vida social pode ser um desafio. Muitas vezes, a alimentação saudável acaba ficando em segundo plano, cedendo espaço para opções ultraprocessadas ou o fast food. A desculpa é sempre a mesma: “não tenho...
A ansiedade é uma emoção humana natural. Ela nos prepara para desafios, nos alerta para perigos e nos impulsiona a agir. Sentir um “frio na barriga” antes de uma apresentação importante ou preocupação com um prazo são exemplos de uma ansiedade normal e até útil. No...
No Ritmo Saudável, descomplicamos o caminho para uma vida mais ativa e equilibrada. Oferecemos planos de treino, dicas de nutrição e conteúdo inspirador para você conquistar mais energia, disposição e qualidade de vida.
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